تحقق التمارين الرياضية أيضًا بعض الفوائد المباشرة التي تمنع التوتر.

النتيجة هي زيادة فعالية الاستيقاظ، حيث يبقى العقل متحفزا للاستجابة إلى الصوت الجديد، وهذا يقلل من فرصة التأجيل أو العودة للنوم.

ففي تلك الحالة سيعاني هذا الشخص من تدهور تام في صحته، وربما يصبح غير قادر على ممارسة أعماله اليومية كما كان يفعل من قبل، وحينها سيصاب بالاكتئاب الشديد.

لا مانع من زيارة الاختصاصي النفسي عند الشعور بالحاجة إلى ذلك.

تساعد التمارين الرياضية في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.

لمواصلة قراءة المقال مجاناً، أدخل بريدك الإلكتروني لمواصلة قراءة المقال مجاناً حمّل تطبيق مجرة.

لمتابعة قراءة هذا المحتوى المميز مجاناً، ادخل بريدك الإلكتروني

حتى إذا لم تكن رياضيًّا أو لا تتمتع بجسم مثالي، يمكن أن تظل ممارسة التمارين الرياضية وسيلةً جيدة لتخفيف التوتر؛

إستراتيجيات إدارة الضغوطات النفسية، وكيفية نون التعامل معها

فيما يلي، نستعرض بعض النصائح الفعّالة لمساعدتك على الاستيقاظ مبكرا بسهولة وتحسين جودة حياتك.

وهي تلك الضغوطات التي لها علاقة بمصادر جمع وإنفاق المال، وتشكل هذه الضغوطات الحصة الأكبر في المجتمعات التي يقل فيها الدخل وتؤثر على مختلف الاحتياجات الخاصة بالإنسان.

يعد التوازن بين العمل والحياة الشخصية من التحديات الكبيرة التي تواجه النساء العاملات، خاصة مع تعدد المسؤوليات بين العمل، العائلة، والأمور الشخصية.

التحدّث مع شخص موثوق به: لا تتردّدي في مشاركة مشاعركِ وأفكاركِ مع شخص موثوق به مثل صديق أو أحد أفراد العائلة أو حتى مستشار نفسي.

يمكن ممارسة التأمل الذاتي الموجه، والتخيُّل الموجه، والتركيز الذهني، والتصور الذهني، وغير ذلك من أشكال التأمل الذاتي في أي وقت وأي مكان. على سبيل المثال، يمكن ممارسة التأمل الذاتي أثناء التنزه، أو حال ركوب الحافلة متجهًا إلى العمل، أو وقت الانتظار في عيادة الطبيب.